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La ansiedad y yo

Mi historia – Parte 3

mayo 26, 2016 8 comentarios

Mi experiencia con el tratamiento para este trastorno, lo que he tomado y tomo, porqué y cómo.

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La ansiedad y yo

Mi historia – Parte 2

mayo 12, 2016 7 comentarios
ansiedad_nictecillareflexiona

Esta semana he recibido una muy buena noticia que no me ha podido motivar más a seguir contando aquí mi historia sobre la ansiedad. Cómo ya os contaba en el primer post […]

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La ansiedad y yo

La ansiedad y yo – Parte 1

abril 18, 2016 13 comentarios
ansiedad_nictecillareflexiona

Cómo os contaba a grandes rasgos en “Sobre mí”, hace poco he descubierto (y sigo aprendiendo) que la forma en la que estaba viviendo mi vida hasta ahora no me […]

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Espacio dedicado a la búsqueda del equilibrio mental, físico y emocional.

Soñadora, disfrutona, creadora empedernida.

❀Bienvenid@s a mis reflexiones
de la vida ❀

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  • Hoy para desayunar... Kartoffelpuffer o tortitas de patata 🥔🥞 y zumito verde 🥝 . . Desde que las probé en Berlin pero en formato waffle este invierno, quise recrearlas, y hoy me he animado 😀 decir que allí las hacen fritas pero yo las hice a fuego lento en mi sarten de tortitas (la dejo por Stories!!) y salieron igual de ricas (y mucho más ligeras!). . . Un desayuno diferente para quien le guste lo salado por la mañana 🙂!!! la patata sienta genial y te llena de energía a tope! . . 🔸Ingredientes para 3 tortitas 120gr de patata rallada 2 cucharadas de harina de arroz 1 huevo Especias: Sal, pimienta y eneldo 🔸Pasos 1️⃣ Rallar la patata y mezclar con los otros dos ingredientes hasta que sea una mezcla homogénea 2️⃣ Echar la mezcla en la sarten previamente engrasada con un poquito de aceite. Hacer a fuego medio-bajo vuelta y vuelta durante 6-8 min. 3️⃣ Acompañar de queso crema, tomate, aguacate y pepino. Allí ponían salmón y eneldo fresco. También cebolla roja. . . Si las hacéis etiquetadme 😀¡Feliz Martes! . . #Kartoffelpuffer #tortitasdepatata #singluten #desayunosaludable #desayunosalado #breakfastlover #foodiesmadrid #foodieblogger #onmytable
  • Es bien fácil enamorarse de Asturias si te flipa la naturaleza y el buen comer como a mí 🙈🙂... pero de esta ruta de montaña “Los Lagos de Saliencia” ya es imposible no hacerlo. Alucinante cada paisaje, miraras donde miraras. Son lagos de origen glaciar de un azul turquesa precioso, en un entorno idílico. Sin duda volveremos a la Reserva Natural de la Biosfera de Somiedo, que al final los osicos 🐻 estuvieron tímidos y habrá que verlos ☺️. Pero vimos al gato montés! 🐯 . . #compartiresvivir Os comparto mi finde Express en esta zona; si vais en grupete os recomiendo mucho donde nos alojamos @casagelosomiedo , para 7 personas, económica y PRECIOSA/super bien cuidada, en una aldea/pueblín con no más de 10 casas. . . Rutas de avistamiento de fauna: “Somiedo Experience” @somiedoexperience , expertos, amabilísimos, material de 10. . . Rutas de montaña ⛰ cortitas: Lagos de Saliencia desde el Alto de la Farrapona y Braña de Pornacal desde el pueblo donde empieza el sendero PR. . . Para comer “Casona Lolo” en Caunedo. . . #parquenatural #naturaleza #adventure #lagosdesaliencia #asturias #asturiasparaisonatural #asturias_mola #somiedo
  • Lo de que nos guste comer bien, estemos donde estemos, es de familia 🙂. Nos estamos alojando en “Casa Gelo” @casagelosomiedo en Pigüeña, una aldea pequeñita (acepta perretes). La casa es PRECIOSA y tiene esta terraza con vistas a la montaña de la que me he enamorado. . . Para desayunar esta mañana, super vasito 🍨 de fruta, yogur de coco, avena, muesli y mermelada natural, obra de @scrabs_8 (como me cuidan🙈). Hay que cargar pilas para otro día de ruta de montaña ⛰!!!! Asturias es impresionante y ayer no pude disfrutar MAS de la Ruta de Los Lagos de Saliencia (subiré fotitos e info🙂). Que ganas tenía de rutas otra vez. Mil gracias por todas vuestras recomendaciones!!!! ❤️ #compartiresvivir . . #breakfast #breakfastlover #desayuno #foodie #food #comidasaludable #desayunosaludable #parfait #asturias #casagelo #castillayleon #mountain #mountainlover #asturiaslover #pigüeña #parquenaturaldesomiedo
  • «El bienestar mental no es más que ser capaz de reconocer las cosas TAL Y COMO SON en este momento, sin lucha, sin querer que sean diferentes, sin sentir la necesidad de hacer un juicio o valoración sobre ellas constantemente. Este bienestar reside en una mente abierta, reflexiva y contemplativa, que no lucha contra lo que ES, si no que lo abraza y lo acepta. Además, es capaz de añadir distancia y consciencia para RESPONDER con criterio, habiendo valorado con consciencia, en vez de REACCIONAR O JUZGAR inconscientemente y de forma inmediata». . . Este finde os invito a que intentéis hacer pequeñas pausas conscientes antes de reaccionar. Por ejemplo y lo que más nos conecta al aquí y ahora, en vuestro cuerpo. Si tenéis alguna molestia leve (picor, escozor, pinchazo, tensión), os invito a observarla algunos segundos con los ojos cerrados y en silencio: como son las sensaciones, si os imagináis su forma, como es su intensidad... sin juzgarla ni querer cambiarla. Sin intervenir. Quizás os sorprendáis observando como igual que aparece, si esperáis pacientemente, desaparece🙂. Esto es aceptar y no luchar, experimentar como todo es IMPERMANENTE. . . . 📸 @ingrid.hoppe #mindfulness #aquiyahora #ejerciciomindfulness #practicamindfulness #atencionplena #conscienciaplena #bienestarmental #desarrollointerior #desarrollopersonal
  • HOLA!👋🏻¿Alguien más que curre/estudie en casa? 🙂 quizás esto os interese!!! . . Aprovecho un ratito de descanso antes de comer para compartiros lo que a mi me está sirviendo para convertir mi casa en mi Oficina 🙂 (y sentirme la mar de agusto, pa qué engañaros🙈). Sobre todo en la foto 4 con el método «To Do, Doing, Done» que me explicó mi chico (y máximo apoyo❤️) @scrabs_8 que es un método MUY SIMPLE y me encanta!!!! Consiste en utilizar post it de un color según el proyecto/tema en curso a desglosar: yo tengo dos, amarillo 💛 para mi formación y azul 💙para proyecto de mindfulness. Después definimos tareas pequeñitas a corto plazo con el post it de ese color e iremos moviéndolas a Doing o Done para que vayamos viendo la evolución. Yo tengo que leer varios libros, por ej, y las divido a su vez en capitulos. . . Deslizad las fotitos ➡️ si queréis ver todos los consejos que a mí me funcionan o si queréis compartir otros, yo encantada ❗️ . . Pd: Los textos están convenientemente colocados para que no cotilleéis ni desvelar aún nada de mi inminente proyecto de Mindfulness 🙈😅... que mala soy ehhh😈 . . ¡Feliz Miércoles! 😊 . . #compartiresvivir #trabajarencasa #productividad #workathome #organizacion #habitosproductivos #efectividad #mindfulness #todo #tareas #deco #decoracion #objetivos
  • Me sabe mal a veces teneros algo abandonadicos a nivel de contenido, cosa que Instagram aprovecha para enseñarme cada vez menos en el feed principal😅 ... . . Sé que prometí subir posts al blog como el del viaje a Galicia o el del retiro de meditación en silencio, pero la verdad es que no los he priorizado. Esto es así. Si hay algo que he aprendido y experimentado estos últimos años es que.. NO SE PUEDE LLEGAR A TODO, Y NO PASA NADA. Priorizar y decidir por uno mismo es necesario en la vida. Para aprender, para avanzar. Y en mi caso últimamente, estoy poniendo todas mis energías en terminar mi título de instructora de mindfulness (con sus prácticas, lecturas, el practicum presencial a final de mes en Barcelona..!) y en paralelo, darle forma a mi proyecto personal que TANTAS ganas tengo de enseñaros!!!😀. Estas dos cosas encabezan mis prioridades ahora mismo así que espero me comprendáis ❤️..! much@s lleváis muuucho tiempo detrás de esta pantallita regalándome vuestro cariño y vuestro tiempo, y hoy tenía ganas de compartir esto con vosotr@s. . . GRACIAS siempre ❤️. . . #graciasinstafamily #comingsoon #gracias #thankful #agradecida #desarrollopersonal #mindfulness #instructoramindfulness #emprendimiento #emprender
  • ¡Bᴜᴇɴᴏs ᴅɪ́ᴀs ᴅᴇ Vɪᴇʀɴᴇs﹗ . . Hoy os dejo por aquí una RECETA para este finde, por si os animáis a hacerla 😀. . Son unas copitas 🍧 frías MUY FACILES y Rápidas de hacer, de frutos rojos🍓, coco🥥 y chocolate🍫 inspiradas en las de yogur @hashtagsaludable 💕, solo que estas son más “tartita” con su base de galleta. . . Ingredientes: 400mL de leche de coco y arroz (yo compro la de mercadona!) 500mL de crema de coco (leche de coco en lata) 150gr frutos rojos congelados 10 láminas de gelatina neutra 100gr Galletas preferidas (yo utilicé de espelta sin azúcar) 1 cucharadas generosa de mantequilla Endulzante: Sirope de coco y de ágave Salsa chocolate topping: Una cucharada de aceite de coco y dos onzas de chocolate preferido (yo utilicé 85%) . . PASOS: - En una olla calentar la leche de coco y la crema de coco, añadir los frutos rojos y batir con batidora de mano hasta que quede mezcla homogénea. Añadir endulzante (yo utilicé sirope de coco) al gusto. Añadir las láminas de gelatina previamente hidratadas y remover a fuego lento hasta que se disuelvan. - Para la base de galleta, moler 100gr de galletas y mezclar con la mantequilla derretida unos segundos en el micro. Añadir sirope de ágave al gusto. Mezclar bien. - Montar la base de galletas, añadir la parte líquida y dejar enfriar. - Cuándo enfríen, calentar unos segundos en el micro a potencia media el aceite de coco con el chocolate y endulzante si queremos, repartir con una cuchara por encima de las copas (si tenéis el chisme pequeñito que utiliza @hashtagsaludable , quedaría fetén!!!) - A la nevera 2/3h 🙂. . . . ¡Feliz finde! 💕 . . #nictereceta #receta #recipe #food #foodblogger #dessert #postre #postresaludable #frutosrojos #yummy #delicioso #onmytable #foodpreparation #recetasfaciles #recetafacil #dulce #sweet
  • 🥗¿En la ensalada vale todo, no? 🙈 . . Empieza la temporada de ensaladas templadas, que me flipan. Esta lleva su base de hojitas 🍃🌿(rúcula y canónigo), tomate🍅y pepino🥒. Encima champis salteados con ajito y cebolleta, almendras y especias italianas. Para coronar, 🍳 mi amado huevo a la plancha!!! tan fácil como embadurnar la sartén con unas gotitas de aceite, y taparla a fuego lento para que se haga. . . Además la aderecé con limón🍋, aceite y pimienta, que con el huevo me encanta esta combinación!! . . . Feliz de comer en casita de nuevo y sobre todo, con otra percepción de ese momento. En el retiro disfruté TANTO comer en silencio y consciente de lo que comía, que sigo aplicándolo 🙂 si veo que me acelero, hago paradas para respirar como aprendí allí. . . #nictereceta #alimentacionconsciente #mindfuleating #ensalada #salad #lunch #comida #saludable #recetasaludable #ensaladatemplada #foodie #foodblogger #atencionplena #mindfulness
  • No sé ni por donde empezar, porque son TANTAS las cosas que me llevo de estos 6 días de Mi PRIMER (y no último) RETIRO de MEDITACIÓN 🧘🏼‍♀️Vipassana en completo silencio (porque al final eran casi 6🙈🤫). . . Como dije hoy a mis 90 compis meditadores en la despedida, la primera vez que nos hablábamos, por cierto, han sido los 6 días que MENOS he dormido de mi vida (las noches eran de todo menos fáciles) pero MAS despierta me he sentido. Los días pasaban lentos para mí, MUY lentos, y se reducían a meditar sentado, meditar caminando, hacer yoga, alimentarme y “dormir”, pero “SIN HACER” nada más, el entrenamiento mental era tan duro y maravilloso a la vez.... Cada día para mi en experiencia equivalía como a un año, de verdad. Parece exagerado pero así lo he sentido, y sé que no he sido la única. . . Aún me invade la emoción, la calma mental, la purificación de mi corazón, la PACIENCIA que he desarrollado, el entendimiento sobre dejar de luchar y RENDIRME A LO QUE ES, de que TODO ES IMPERMANENTE, y así es como tiene que ser ...de haber trascendido el dolor físico de tantas horas sentada y haber sentido una energía en mi que JAMÁS había percibido, pero ahí estaba. . . Tengo tantas ganas de ponerme delante del ordenador y escribir mi experiencia en un Post. Sobre todo para aquella persona que quiera recibirla y esté abierta a ello.. porque para tener respuestas, primero debemos PODER vivir nuestras preguntas, y para ello hay que estar BIEN abierto y despierto, sin defensas ante ellas. . . 📸Foto de hoy, cuando volví a utilizar el móvil, cortesía de un árbol/trípode😄. . . Corto y cambio que me he ganado mi último finde de playa del Verano 😏🦀🐳😀. . . . ¡FELIZ FINDE CONSCIENTE! 🧘🏼‍♀️ . . #retirovipassana #vipassana #respiracion #desarrollopersonal #aquiyahora #conscienciaplena #atencionplena #mindfulness #impermanencia #yoga #meditacion #meditator #meditation #experiencias #filosofiayoga

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https://www.youtube.com/watch?v=0xEZTMtacts&t=19s

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  • Hoy para desayunar... Kartoffelpuffer o tortitas de patata 🥔🥞 y zumito verde 🥝 . . Desde que las probé en Berlin pero en formato waffle este invierno, quise recrearlas, y hoy me he animado 😀 decir que allí las hacen fritas pero yo las hice a fuego lento en mi sarten de tortitas (la dejo por Stories!!) y salieron igual de ricas (y mucho más ligeras!). . . Un desayuno diferente para quien le guste lo salado por la mañana 🙂!!! la patata sienta genial y te llena de energía a tope! . . 🔸Ingredientes para 3 tortitas 120gr de patata rallada 2 cucharadas de harina de arroz 1 huevo Especias: Sal, pimienta y eneldo 🔸Pasos 1️⃣ Rallar la patata y mezclar con los otros dos ingredientes hasta que sea una mezcla homogénea 2️⃣ Echar la mezcla en la sarten previamente engrasada con un poquito de aceite. Hacer a fuego medio-bajo vuelta y vuelta durante 6-8 min. 3️⃣ Acompañar de queso crema, tomate, aguacate y pepino. Allí ponían salmón y eneldo fresco. También cebolla roja. . . Si las hacéis etiquetadme 😀¡Feliz Martes! . . #Kartoffelpuffer #tortitasdepatata #singluten #desayunosaludable #desayunosalado #breakfastlover #foodiesmadrid #foodieblogger #onmytable
  • Es bien fácil enamorarse de Asturias si te flipa la naturaleza y el buen comer como a mí 🙈🙂... pero de esta ruta de montaña “Los Lagos de Saliencia” ya es imposible no hacerlo. Alucinante cada paisaje, miraras donde miraras. Son lagos de origen glaciar de un azul turquesa precioso, en un entorno idílico. Sin duda volveremos a la Reserva Natural de la Biosfera de Somiedo, que al final los osicos 🐻 estuvieron tímidos y habrá que verlos ☺️. Pero vimos al gato montés! 🐯 . . #compartiresvivir Os comparto mi finde Express en esta zona; si vais en grupete os recomiendo mucho donde nos alojamos @casagelosomiedo , para 7 personas, económica y PRECIOSA/super bien cuidada, en una aldea/pueblín con no más de 10 casas. . . Rutas de avistamiento de fauna: “Somiedo Experience” @somiedoexperience , expertos, amabilísimos, material de 10. . . Rutas de montaña ⛰ cortitas: Lagos de Saliencia desde el Alto de la Farrapona y Braña de Pornacal desde el pueblo donde empieza el sendero PR. . . Para comer “Casona Lolo” en Caunedo. . . #parquenatural #naturaleza #adventure #lagosdesaliencia #asturias #asturiasparaisonatural #asturias_mola #somiedo
  • Lo de que nos guste comer bien, estemos donde estemos, es de familia 🙂. Nos estamos alojando en “Casa Gelo” @casagelosomiedo en Pigüeña, una aldea pequeñita (acepta perretes). La casa es PRECIOSA y tiene esta terraza con vistas a la montaña de la que me he enamorado. . . Para desayunar esta mañana, super vasito 🍨 de fruta, yogur de coco, avena, muesli y mermelada natural, obra de @scrabs_8 (como me cuidan🙈). Hay que cargar pilas para otro día de ruta de montaña ⛰!!!! Asturias es impresionante y ayer no pude disfrutar MAS de la Ruta de Los Lagos de Saliencia (subiré fotitos e info🙂). Que ganas tenía de rutas otra vez. Mil gracias por todas vuestras recomendaciones!!!! ❤️ #compartiresvivir . . #breakfast #breakfastlover #desayuno #foodie #food #comidasaludable #desayunosaludable #parfait #asturias #casagelo #castillayleon #mountain #mountainlover #asturiaslover #pigüeña #parquenaturaldesomiedo
  • «El bienestar mental no es más que ser capaz de reconocer las cosas TAL Y COMO SON en este momento, sin lucha, sin querer que sean diferentes, sin sentir la necesidad de hacer un juicio o valoración sobre ellas constantemente. Este bienestar reside en una mente abierta, reflexiva y contemplativa, que no lucha contra lo que ES, si no que lo abraza y lo acepta. Además, es capaz de añadir distancia y consciencia para RESPONDER con criterio, habiendo valorado con consciencia, en vez de REACCIONAR O JUZGAR inconscientemente y de forma inmediata». . . Este finde os invito a que intentéis hacer pequeñas pausas conscientes antes de reaccionar. Por ejemplo y lo que más nos conecta al aquí y ahora, en vuestro cuerpo. Si tenéis alguna molestia leve (picor, escozor, pinchazo, tensión), os invito a observarla algunos segundos con los ojos cerrados y en silencio: como son las sensaciones, si os imagináis su forma, como es su intensidad... sin juzgarla ni querer cambiarla. Sin intervenir. Quizás os sorprendáis observando como igual que aparece, si esperáis pacientemente, desaparece🙂. Esto es aceptar y no luchar, experimentar como todo es IMPERMANENTE. . . . 📸 @ingrid.hoppe #mindfulness #aquiyahora #ejerciciomindfulness #practicamindfulness #atencionplena #conscienciaplena #bienestarmental #desarrollointerior #desarrollopersonal
  • HOLA!👋🏻¿Alguien más que curre/estudie en casa? 🙂 quizás esto os interese!!! . . Aprovecho un ratito de descanso antes de comer para compartiros lo que a mi me está sirviendo para convertir mi casa en mi Oficina 🙂 (y sentirme la mar de agusto, pa qué engañaros🙈). Sobre todo en la foto 4 con el método «To Do, Doing, Done» que me explicó mi chico (y máximo apoyo❤️) @scrabs_8 que es un método MUY SIMPLE y me encanta!!!! Consiste en utilizar post it de un color según el proyecto/tema en curso a desglosar: yo tengo dos, amarillo 💛 para mi formación y azul 💙para proyecto de mindfulness. Después definimos tareas pequeñitas a corto plazo con el post it de ese color e iremos moviéndolas a Doing o Done para que vayamos viendo la evolución. Yo tengo que leer varios libros, por ej, y las divido a su vez en capitulos. . . Deslizad las fotitos ➡️ si queréis ver todos los consejos que a mí me funcionan o si queréis compartir otros, yo encantada ❗️ . . Pd: Los textos están convenientemente colocados para que no cotilleéis ni desvelar aún nada de mi inminente proyecto de Mindfulness 🙈😅... que mala soy ehhh😈 . . ¡Feliz Miércoles! 😊 . . #compartiresvivir #trabajarencasa #productividad #workathome #organizacion #habitosproductivos #efectividad #mindfulness #todo #tareas #deco #decoracion #objetivos
  • Me sabe mal a veces teneros algo abandonadicos a nivel de contenido, cosa que Instagram aprovecha para enseñarme cada vez menos en el feed principal😅 ... . . Sé que prometí subir posts al blog como el del viaje a Galicia o el del retiro de meditación en silencio, pero la verdad es que no los he priorizado. Esto es así. Si hay algo que he aprendido y experimentado estos últimos años es que.. NO SE PUEDE LLEGAR A TODO, Y NO PASA NADA. Priorizar y decidir por uno mismo es necesario en la vida. Para aprender, para avanzar. Y en mi caso últimamente, estoy poniendo todas mis energías en terminar mi título de instructora de mindfulness (con sus prácticas, lecturas, el practicum presencial a final de mes en Barcelona..!) y en paralelo, darle forma a mi proyecto personal que TANTAS ganas tengo de enseñaros!!!😀. Estas dos cosas encabezan mis prioridades ahora mismo así que espero me comprendáis ❤️..! much@s lleváis muuucho tiempo detrás de esta pantallita regalándome vuestro cariño y vuestro tiempo, y hoy tenía ganas de compartir esto con vosotr@s. . . GRACIAS siempre ❤️. . . #graciasinstafamily #comingsoon #gracias #thankful #agradecida #desarrollopersonal #mindfulness #instructoramindfulness #emprendimiento #emprender
  • ¡Bᴜᴇɴᴏs ᴅɪ́ᴀs ᴅᴇ Vɪᴇʀɴᴇs﹗ . . Hoy os dejo por aquí una RECETA para este finde, por si os animáis a hacerla 😀. . Son unas copitas 🍧 frías MUY FACILES y Rápidas de hacer, de frutos rojos🍓, coco🥥 y chocolate🍫 inspiradas en las de yogur @hashtagsaludable 💕, solo que estas son más “tartita” con su base de galleta. . . Ingredientes: 400mL de leche de coco y arroz (yo compro la de mercadona!) 500mL de crema de coco (leche de coco en lata) 150gr frutos rojos congelados 10 láminas de gelatina neutra 100gr Galletas preferidas (yo utilicé de espelta sin azúcar) 1 cucharadas generosa de mantequilla Endulzante: Sirope de coco y de ágave Salsa chocolate topping: Una cucharada de aceite de coco y dos onzas de chocolate preferido (yo utilicé 85%) . . PASOS: - En una olla calentar la leche de coco y la crema de coco, añadir los frutos rojos y batir con batidora de mano hasta que quede mezcla homogénea. Añadir endulzante (yo utilicé sirope de coco) al gusto. Añadir las láminas de gelatina previamente hidratadas y remover a fuego lento hasta que se disuelvan. - Para la base de galleta, moler 100gr de galletas y mezclar con la mantequilla derretida unos segundos en el micro. Añadir sirope de ágave al gusto. Mezclar bien. - Montar la base de galletas, añadir la parte líquida y dejar enfriar. - Cuándo enfríen, calentar unos segundos en el micro a potencia media el aceite de coco con el chocolate y endulzante si queremos, repartir con una cuchara por encima de las copas (si tenéis el chisme pequeñito que utiliza @hashtagsaludable , quedaría fetén!!!) - A la nevera 2/3h 🙂. . . . ¡Feliz finde! 💕 . . #nictereceta #receta #recipe #food #foodblogger #dessert #postre #postresaludable #frutosrojos #yummy #delicioso #onmytable #foodpreparation #recetasfaciles #recetafacil #dulce #sweet
  • 🥗¿En la ensalada vale todo, no? 🙈 . . Empieza la temporada de ensaladas templadas, que me flipan. Esta lleva su base de hojitas 🍃🌿(rúcula y canónigo), tomate🍅y pepino🥒. Encima champis salteados con ajito y cebolleta, almendras y especias italianas. Para coronar, 🍳 mi amado huevo a la plancha!!! tan fácil como embadurnar la sartén con unas gotitas de aceite, y taparla a fuego lento para que se haga. . . Además la aderecé con limón🍋, aceite y pimienta, que con el huevo me encanta esta combinación!! . . . Feliz de comer en casita de nuevo y sobre todo, con otra percepción de ese momento. En el retiro disfruté TANTO comer en silencio y consciente de lo que comía, que sigo aplicándolo 🙂 si veo que me acelero, hago paradas para respirar como aprendí allí. . . #nictereceta #alimentacionconsciente #mindfuleating #ensalada #salad #lunch #comida #saludable #recetasaludable #ensaladatemplada #foodie #foodblogger #atencionplena #mindfulness
  • No sé ni por donde empezar, porque son TANTAS las cosas que me llevo de estos 6 días de Mi PRIMER (y no último) RETIRO de MEDITACIÓN 🧘🏼‍♀️Vipassana en completo silencio (porque al final eran casi 6🙈🤫). . . Como dije hoy a mis 90 compis meditadores en la despedida, la primera vez que nos hablábamos, por cierto, han sido los 6 días que MENOS he dormido de mi vida (las noches eran de todo menos fáciles) pero MAS despierta me he sentido. Los días pasaban lentos para mí, MUY lentos, y se reducían a meditar sentado, meditar caminando, hacer yoga, alimentarme y “dormir”, pero “SIN HACER” nada más, el entrenamiento mental era tan duro y maravilloso a la vez.... Cada día para mi en experiencia equivalía como a un año, de verdad. Parece exagerado pero así lo he sentido, y sé que no he sido la única. . . Aún me invade la emoción, la calma mental, la purificación de mi corazón, la PACIENCIA que he desarrollado, el entendimiento sobre dejar de luchar y RENDIRME A LO QUE ES, de que TODO ES IMPERMANENTE, y así es como tiene que ser ...de haber trascendido el dolor físico de tantas horas sentada y haber sentido una energía en mi que JAMÁS había percibido, pero ahí estaba. . . Tengo tantas ganas de ponerme delante del ordenador y escribir mi experiencia en un Post. Sobre todo para aquella persona que quiera recibirla y esté abierta a ello.. porque para tener respuestas, primero debemos PODER vivir nuestras preguntas, y para ello hay que estar BIEN abierto y despierto, sin defensas ante ellas. . . 📸Foto de hoy, cuando volví a utilizar el móvil, cortesía de un árbol/trípode😄. . . Corto y cambio que me he ganado mi último finde de playa del Verano 😏🦀🐳😀. . . . ¡FELIZ FINDE CONSCIENTE! 🧘🏼‍♀️ . . #retirovipassana #vipassana #respiracion #desarrollopersonal #aquiyahora #conscienciaplena #atencionplena #mindfulness #impermanencia #yoga #meditacion #meditator #meditation #experiencias #filosofiayoga
  • Creo que no se puede estar más FELIZ que yo esta mañana... 😍 . . 🎉🎊🎈QUE VOY A SER TITAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA....🎈🎊🎉 . . . No sabéis lo que me ha costado callármelo jajaja🙈 pero por fin ya han pasado con nota la eco 12 semanas, y aunque el 👼🏼 no se deja ver por delante 😅 pero ya se pone hasta de pie y se desliza como si estuviera en un tobogán 😂 todo está estupendo y en Febrero mi hermana @maripinavarro y @danilubina ... me harán tita 😀. . . No puedo irme más contenta al retiro 🤗❤️. . . #feliz #happy #voyasertita #felicidad #mihermanuxi #tequiero #familyfirst #pregnancy #embarazada #embarazo

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