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La ansiedad y yo

Mi historia – Parte 3

mayo 26, 2016 8 comentarios

Mi experiencia con el tratamiento para este trastorno, lo que he tomado y tomo, porqué y cómo.

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La ansiedad y yo

Mi historia – Parte 2

mayo 12, 2016 7 comentarios
ansiedad_nictecillareflexiona

Esta semana he recibido una muy buena noticia que no me ha podido motivar más a seguir contando aquí mi historia sobre la ansiedad. Cómo ya os contaba en el primer post […]

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La ansiedad y yo

La ansiedad y yo – Parte 1

abril 18, 2016 13 comentarios
ansiedad_nictecillareflexiona

Cómo os contaba a grandes rasgos en “Sobre mí”, hace poco he descubierto (y sigo aprendiendo) que la forma en la que estaba viviendo mi vida hasta ahora no me […]

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Espacio dedicado a la búsqueda del equilibrio mental, físico y emocional.

Soñadora, disfrutona, creadora empedernida.

❀Bienvenid@s a mis reflexiones
de la vida ❀

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  • Otra mañanita de trabajo en la ofi 👩🏼‍💻 que acaba con una carrerita en familia🏃🏼‍♀️🏃🏻‍♂️🦁por los parques otoñales 🍁🍂 que están preciosisisimos. ¿A quién más le flipan los colores de Otoño? __ He aprovechado la carrera para practicar #mindfulness con una meditación informal en silencio algo más avanzada. Es una meditación a través del silencio exterior e interior. __ Iba corriendo y cada vez que notaba la necesidad de hablar o planificar /recordar en mi mente, intentaba redirigir (a veces no podía y no pasa nada!!) mi atención a la experiencia: mis pisadas, la sensación de mis pies empujando el suelo, mis músculos contrayéndose y estirándose , mi respiración... después he abierto esta atención también a los olores, temperatura y tacto de la ropa en mi piel, sonidos de los pájaros o de las pisadas contra las hojas, para terminar con la vista, árboles con colores preciosos, cielo azul y nubes y algún que otro conejillo🐇... entre otras cosas🤗 __ Para poder aprender a integrar desde el principio y poquito a poco mindfulness y la meditación, ya sabes que te espero en @tuaquiyahora 🙂!!! ___ #emprendedora #trabajoencasa #deco #ofiencasa #meditacion #meditacionensilencio #meditacioninformal #consciencia #mindfulrunning #tuaquiyahora #desarrollopersonal #bienestar #bienestarmental #bienestarintegral
  • Lo que no se ve 👁 lo esencial...es invisible a los ojos 🙂. __ El trabajo, el esfuerzo, las dudas antes de dormir, las inseguridades al despertar, el pasearte con un bloque de yoga toda la tarde, con un buen levantazo 💨 del Mediterráneo, para poder sacar unas fotos chulas sin dedicarte a ello... tu apoyo incondicional @scrabs_8 💕. __ 📸“Tomas falsas” de las fotitos para @tuaquiyahora __ #masrealidad #mirealidad #soyhumana #soyreal #emprender #emprendedora #desarrollopersonal #mindfulness #makingof #atencionplena #mujeresemprendedoras
  • No todos los días se tiene la oportunidad de poder asistir a una fiesta en un sitio tan espectacular y único como el Palacio de Santoña. Gracias a @bodegasemiliomoro 🍷 por contar conmigo y felicidades @mypeeptoeshop @mypeeptoes por el precioso evento y vuestros respectivos cumples 🎂!! * Gracias también a todas las chicas de @urban_studio_art en especial a Patricia y Vanessa, por hacernos sentir como 👸🏼 y dejarnos tan bellas!! * y gracias a vosotras @alma_creativa @inmabas 💖 __ Yo particularmente disfruté un montón del maridaje de los vinos con la comida tan rica y como @inmabas le dijo a Paula, tan saludable, que se sirvió. Sobre todo disfruté mucho con el vino rosado, que no era yo muy de rosados pero oye, que el de @cepa21bodegas me fascinó! tiene un color oro rosa y es super refrescante, parece incluso champán. Creo que para esta Navidad me compraré alguna botellita🍾☺️. ___ #pinkheroes @cepa21bodegas @bodegasemiliomoro @josemoroes #moroesemiliomoro #palaciodesantoña #party #madrid
  • «Hace ya un tiempo que ella sonríe entre espacios se recrea despacio y saborea el aroma de la lentitud recién servida. Hace ya un tiempo que ella se bebe a sorbitos la vida esperando recostada el pistoletazo de salida esparciendo la arena entre sus dedos y recorriendo sin complejos su verdad. Hace ya un tiempo que ella mira mirando, bebe bebiendo llora llorando, ríe riendo y quiere AMANDO, abrazando su miedo. Hace ya un tiempo que el tiempo para ella no es en vano. Porque agarra la experiencia y ella decide lo que sostiene y lo que suelta. Ella decide lo que le sirve y lo aprovecha. Ella decide vivir sin prisa sintiendo respirando observando. Hace ya un tiempo que ella ha decidido vivir viviendo y esperar esperando.» ✍🏻 escrito por mi /by @nictecilla ___ #nictecillareflexiona #poesia #poesiareflexiva #megustaescribir #escritopormi #mindfulness #desarrollopersonal #escrituracreativa #escribirparacrecer #creerescrear #aquiyahora #myself #retrato
  • Mi tierra es M A R A V I L L O S A ❤️ __ Hoy ha sido uno de esos días increíbles en los que me siento llena de la experiencia ✨ Dar una clase de meditación 🧘🏼‍♀️ en la playa, correr por la orilla🏃🏼‍♀️🌊, hacer yoga 🙏🏻 en el cesped, comer un 🥘 arroz y verduras delicioso, y terminar de nuevo en la playa, fotografiando 📸este increíble atardecer... Feliz Finde consciente 🔅 __ #mindfulness #atencionplena #tuaquiyahora #aquiyahora #murcia #murciapreciosa #murciabonica #mitierra #soymurcianica #experiencia #bienestarintegral #bienestarinterior #pazinterior #sunset #atardecer #naturaleza
  • 🥣 Lo que me gusta a mí desayunar calentito y de cuchara en Invierno ❄️⛄️ __ Hoy para desayunar, Gachas o porridge de avena con miel y canela (lo hago al micro a ojímetro🙈) con estos toppings: 🍑 Melocotón a la plancha con aceite de coco, jengibre rallado, chorrito de limón y panela Nueces pecanas, granada y... 🍫 salsita de choco casera derretida (pizca de aceite de coco, onza de choco y miel, al micro a baja potencia y removiendo de vez en cuando) __ Esto y mi té chai verde 🍵, ¡no necesito más para un desayuno redondo! 😌 __ #nictereceta #breakfast #desayunosaludable #breakfastlover #oats #porridge #gachasdeavena #desayuno #recetadeinvierno #foodie #foodiesmadrid #foodielover #onmytable #realfood @realfooding #realfooder #comidareal
  • Como me decía ayer mi amiga @irenekapowski , esto de emprender y tomar tus propias decisiones de principio a fin... es de valientes. Y como dice también otra canción de @holanunatak , “El tiempo de los valientes”: hay vida lejos de la obviedad, hoy me reto a continuar. Los miedos que enterré son peldaños bajo mis pies. Ellos me hacen ser más fuerte. __ Y así me siento yo, porqué no decirlo!! con miedo, con dudas, pero FELIZ, fuerte y valiente por este camino que he elegido, el más apasionante que he transitado en mucho tiempo. Da vértigo, ¡MUCHO! pero oye, que te acostumbras a esa sensación 🎢 de montaña rusa y metes un turbo en tu propio aprendizaje personal que es impresionante. Estoy aprendiendo tanto de mi en este proceso... a base de dudar, de desestabilizarme, estoy enraizándome cada vez más, estoy creando un vínculo mucho más fuerte conmigo. __ Gracias de nuevo por todo el apoyo siempre💖 __ #nictecillareflexiona #emprender #emprendimiento #emprendedora #mujeresemprendedoras #tuaquiyahora #mindfulness #instructorademindfulness
  • Acabar el Domingo con un taller de yoga para deportistas con @arigadoryoga ❤️ y desvirtualizarla más allá de esta pantalla 🤗.. es un 2x1 maravilloso! __ El yoga es una disciplina que tiene tantas aplicaciones e intenciones más allá del plano físico...Me ha encantado disponer de la info y secuencias que nos ha propuesto Ari para integrarlo antes, durante o después del deporte! para los míos en temporada de invierno, correr, andar por montaña, fitness (y quizás ski de nuevo este año🙈), me va a venir fenomenal! __ Mujeres valientes con proyectos bonitos como ella me inspiran tanto... 🤗 Entre mujeres es MUY importante apoyarse, no somos rivales, todas aportamos algo diferente y juntas somos más fuertes 💜 __ #yogaparadeportistas #bienestarintegral #yoga #yogatime #zentrourbanyoga #mujeresqueseapoyan #mujeresvalientes #feminismo
  • Sábados de Montaña☀️🍃⛰ __ La naturaleza es grandiosa 🌲 y hoy nos ha regalado un día impresionante!! Os quiero compartir como integro Mindfulness en este ámbito: Me siento cada vez mas consciente y llena de la naturaleza, me conecto mucho más que antes con ella, me fijo y percibo mucho más cada arbusto, cada piedra, cada árbol; sus formas, sus olores, su tacto. Me fijo y percibo mucho más los detalles de cada animal o insecto, de cada paisaje. Cuando noto que mi mente divaga y me quiere “sacar” de vivir la experiencia para incitarme a engancharme a planear o recordar, porque eso es lo que hace la mente, incitarnos al “modo hacer” , me sorprendo respirando para traer mi atención de vuelta a conectar, para percibir el presente y lo que me rodea de nuevo. Siento mis pasos en la tierra, siento mis sensaciones corporales, y me anclo de nuevo al presente con ellas. __ Mindfulness es esto, entrenar tu percepción y forma de prestar atención para re-conectar contigo y TU experiencia presente.. sobre todo, para no perdértela estando en la mente. El Lunes empiezo a enseñaros cómo aprender a hacerlo DESDE CERO en @tuaquiyahora , ¿nos vemos por allí? 🤗 __ PD: La ruta que hicimos es desde el Alto del León hasta el pico Cabeza Líjar, todo subida, y volviendo de bajada enganchando por la pista forestal , que la hace circular☺️. Por si sois de Madrid, está muy cerquita en coche, bien señalizada y con sendas alternativas más sencillas para niños (hoy había muchas familias!!). #compartiresvivir __ #mindfulness #bienestarinterior #tuaquiyahora #desarrollopersonal @tuaquiyahora #bienestarintegral #montaña #naturaleza #naturelover #sierradeguadarrama #sierrademadrid

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  • Otra mañanita de trabajo en la ofi 👩🏼‍💻 que acaba con una carrerita en familia🏃🏼‍♀️🏃🏻‍♂️🦁por los parques otoñales 🍁🍂 que están preciosisisimos. ¿A quién más le flipan los colores de Otoño? __ He aprovechado la carrera para practicar #mindfulness con una meditación informal en silencio algo más avanzada. Es una meditación a través del silencio exterior e interior. __ Iba corriendo y cada vez que notaba la necesidad de hablar o planificar /recordar en mi mente, intentaba redirigir (a veces no podía y no pasa nada!!) mi atención a la experiencia: mis pisadas, la sensación de mis pies empujando el suelo, mis músculos contrayéndose y estirándose , mi respiración... después he abierto esta atención también a los olores, temperatura y tacto de la ropa en mi piel, sonidos de los pájaros o de las pisadas contra las hojas, para terminar con la vista, árboles con colores preciosos, cielo azul y nubes y algún que otro conejillo🐇... entre otras cosas🤗 __ Para poder aprender a integrar desde el principio y poquito a poco mindfulness y la meditación, ya sabes que te espero en @tuaquiyahora 🙂!!! ___ #emprendedora #trabajoencasa #deco #ofiencasa #meditacion #meditacionensilencio #meditacioninformal #consciencia #mindfulrunning #tuaquiyahora #desarrollopersonal #bienestar #bienestarmental #bienestarintegral
  • Lo que no se ve 👁 lo esencial...es invisible a los ojos 🙂. __ El trabajo, el esfuerzo, las dudas antes de dormir, las inseguridades al despertar, el pasearte con un bloque de yoga toda la tarde, con un buen levantazo 💨 del Mediterráneo, para poder sacar unas fotos chulas sin dedicarte a ello... tu apoyo incondicional @scrabs_8 💕. __ 📸“Tomas falsas” de las fotitos para @tuaquiyahora __ #masrealidad #mirealidad #soyhumana #soyreal #emprender #emprendedora #desarrollopersonal #mindfulness #makingof #atencionplena #mujeresemprendedoras
  • No todos los días se tiene la oportunidad de poder asistir a una fiesta en un sitio tan espectacular y único como el Palacio de Santoña. Gracias a @bodegasemiliomoro 🍷 por contar conmigo y felicidades @mypeeptoeshop @mypeeptoes por el precioso evento y vuestros respectivos cumples 🎂!! * Gracias también a todas las chicas de @urban_studio_art en especial a Patricia y Vanessa, por hacernos sentir como 👸🏼 y dejarnos tan bellas!! * y gracias a vosotras @alma_creativa @inmabas 💖 __ Yo particularmente disfruté un montón del maridaje de los vinos con la comida tan rica y como @inmabas le dijo a Paula, tan saludable, que se sirvió. Sobre todo disfruté mucho con el vino rosado, que no era yo muy de rosados pero oye, que el de @cepa21bodegas me fascinó! tiene un color oro rosa y es super refrescante, parece incluso champán. Creo que para esta Navidad me compraré alguna botellita🍾☺️. ___ #pinkheroes @cepa21bodegas @bodegasemiliomoro @josemoroes #moroesemiliomoro #palaciodesantoña #party #madrid
  • «Hace ya un tiempo que ella sonríe entre espacios se recrea despacio y saborea el aroma de la lentitud recién servida. Hace ya un tiempo que ella se bebe a sorbitos la vida esperando recostada el pistoletazo de salida esparciendo la arena entre sus dedos y recorriendo sin complejos su verdad. Hace ya un tiempo que ella mira mirando, bebe bebiendo llora llorando, ríe riendo y quiere AMANDO, abrazando su miedo. Hace ya un tiempo que el tiempo para ella no es en vano. Porque agarra la experiencia y ella decide lo que sostiene y lo que suelta. Ella decide lo que le sirve y lo aprovecha. Ella decide vivir sin prisa sintiendo respirando observando. Hace ya un tiempo que ella ha decidido vivir viviendo y esperar esperando.» ✍🏻 escrito por mi /by @nictecilla ___ #nictecillareflexiona #poesia #poesiareflexiva #megustaescribir #escritopormi #mindfulness #desarrollopersonal #escrituracreativa #escribirparacrecer #creerescrear #aquiyahora #myself #retrato
  • Mi tierra es M A R A V I L L O S A ❤️ __ Hoy ha sido uno de esos días increíbles en los que me siento llena de la experiencia ✨ Dar una clase de meditación 🧘🏼‍♀️ en la playa, correr por la orilla🏃🏼‍♀️🌊, hacer yoga 🙏🏻 en el cesped, comer un 🥘 arroz y verduras delicioso, y terminar de nuevo en la playa, fotografiando 📸este increíble atardecer... Feliz Finde consciente 🔅 __ #mindfulness #atencionplena #tuaquiyahora #aquiyahora #murcia #murciapreciosa #murciabonica #mitierra #soymurcianica #experiencia #bienestarintegral #bienestarinterior #pazinterior #sunset #atardecer #naturaleza
  • 🥣 Lo que me gusta a mí desayunar calentito y de cuchara en Invierno ❄️⛄️ __ Hoy para desayunar, Gachas o porridge de avena con miel y canela (lo hago al micro a ojímetro🙈) con estos toppings: 🍑 Melocotón a la plancha con aceite de coco, jengibre rallado, chorrito de limón y panela Nueces pecanas, granada y... 🍫 salsita de choco casera derretida (pizca de aceite de coco, onza de choco y miel, al micro a baja potencia y removiendo de vez en cuando) __ Esto y mi té chai verde 🍵, ¡no necesito más para un desayuno redondo! 😌 __ #nictereceta #breakfast #desayunosaludable #breakfastlover #oats #porridge #gachasdeavena #desayuno #recetadeinvierno #foodie #foodiesmadrid #foodielover #onmytable #realfood @realfooding #realfooder #comidareal
  • Como me decía ayer mi amiga @irenekapowski , esto de emprender y tomar tus propias decisiones de principio a fin... es de valientes. Y como dice también otra canción de @holanunatak , “El tiempo de los valientes”: hay vida lejos de la obviedad, hoy me reto a continuar. Los miedos que enterré son peldaños bajo mis pies. Ellos me hacen ser más fuerte. __ Y así me siento yo, porqué no decirlo!! con miedo, con dudas, pero FELIZ, fuerte y valiente por este camino que he elegido, el más apasionante que he transitado en mucho tiempo. Da vértigo, ¡MUCHO! pero oye, que te acostumbras a esa sensación 🎢 de montaña rusa y metes un turbo en tu propio aprendizaje personal que es impresionante. Estoy aprendiendo tanto de mi en este proceso... a base de dudar, de desestabilizarme, estoy enraizándome cada vez más, estoy creando un vínculo mucho más fuerte conmigo. __ Gracias de nuevo por todo el apoyo siempre💖 __ #nictecillareflexiona #emprender #emprendimiento #emprendedora #mujeresemprendedoras #tuaquiyahora #mindfulness #instructorademindfulness
  • Acabar el Domingo con un taller de yoga para deportistas con @arigadoryoga ❤️ y desvirtualizarla más allá de esta pantalla 🤗.. es un 2x1 maravilloso! __ El yoga es una disciplina que tiene tantas aplicaciones e intenciones más allá del plano físico...Me ha encantado disponer de la info y secuencias que nos ha propuesto Ari para integrarlo antes, durante o después del deporte! para los míos en temporada de invierno, correr, andar por montaña, fitness (y quizás ski de nuevo este año🙈), me va a venir fenomenal! __ Mujeres valientes con proyectos bonitos como ella me inspiran tanto... 🤗 Entre mujeres es MUY importante apoyarse, no somos rivales, todas aportamos algo diferente y juntas somos más fuertes 💜 __ #yogaparadeportistas #bienestarintegral #yoga #yogatime #zentrourbanyoga #mujeresqueseapoyan #mujeresvalientes #feminismo
  • Sábados de Montaña☀️🍃⛰ __ La naturaleza es grandiosa 🌲 y hoy nos ha regalado un día impresionante!! Os quiero compartir como integro Mindfulness en este ámbito: Me siento cada vez mas consciente y llena de la naturaleza, me conecto mucho más que antes con ella, me fijo y percibo mucho más cada arbusto, cada piedra, cada árbol; sus formas, sus olores, su tacto. Me fijo y percibo mucho más los detalles de cada animal o insecto, de cada paisaje. Cuando noto que mi mente divaga y me quiere “sacar” de vivir la experiencia para incitarme a engancharme a planear o recordar, porque eso es lo que hace la mente, incitarnos al “modo hacer” , me sorprendo respirando para traer mi atención de vuelta a conectar, para percibir el presente y lo que me rodea de nuevo. Siento mis pasos en la tierra, siento mis sensaciones corporales, y me anclo de nuevo al presente con ellas. __ Mindfulness es esto, entrenar tu percepción y forma de prestar atención para re-conectar contigo y TU experiencia presente.. sobre todo, para no perdértela estando en la mente. El Lunes empiezo a enseñaros cómo aprender a hacerlo DESDE CERO en @tuaquiyahora , ¿nos vemos por allí? 🤗 __ PD: La ruta que hicimos es desde el Alto del León hasta el pico Cabeza Líjar, todo subida, y volviendo de bajada enganchando por la pista forestal , que la hace circular☺️. Por si sois de Madrid, está muy cerquita en coche, bien señalizada y con sendas alternativas más sencillas para niños (hoy había muchas familias!!). #compartiresvivir __ #mindfulness #bienestarinterior #tuaquiyahora #desarrollopersonal @tuaquiyahora #bienestarintegral #montaña #naturaleza #naturelover #sierradeguadarrama #sierrademadrid
  • Aunque me veáis muy seria 🙈 es mi cara de meditar, y lo que no se ve pero he sentido hoy, es que necesitaba esta dosis de conexión conmigo, en un lugar tan vivo como este, la naturaleza 🍃. Han sido 5’ sentada en silencio, observándome y percibiendo a nivel sensitivo. 5’ que lo cambian todo. __ Si hay algo muy valioso que me ha proporcionado mindfulness, es esto, la capacidad de conocerme y regularme cada vez mejor interiormente. Cada vez soy más capaz de crear pausas entre lo que ocurre y como respondo. Cada vez reacciono menos y soy más consciente de mi, de lo que siento, antes o mientras ocurre algo en mi vida. __ Mindfulness se aprende e integra practicando, y este es uno de sus muchos beneficios. ¿Lo mejor? que es un aprendizaje MENTAL duradero que no deja de transformarte hacia un mayor bienestar interno. __ A partir del Lunes os espero en @tuaquiyahora para comenzar a aprender Mindfulness desde cero conmigo 🤗!!! __ ¡FELIZ PUENTE! 💚 #tuaquiyahora #mindfulnessconcorazon #mindfulness #atencionplena #tucentroconsciente #meditacion #bienestar #bienestarintegral #wellness #desarrollopersonal #bienestarinterior #amorpropio #compasion #autocuidado #entrenatumente

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