Nictecilla Reflexiona

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Slow life

Minimalismo: mi experiencia (parte I)

julio 17, 2017 3 comentarios

¡¡Hola bonic@s!!! Después de daros la brasa en los Stories de mi instagram, desde hace ya varias semanas … por fin os traigo mi experiencia y progreso con “el minimalismo” o “una […]

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Experiencias slow

Escapada a Lozoya

junio 15, 2016 No hay comentarios

Este fin de semana, tal cómo alguno@s pudisteis ver en mi Instagram, mi madre disputaba la Intermon Oxfam Trail Walker, una carrera de 100 km por la Sierra madrileña con un […]

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Slow life

Cómo respetar tu ritmo

junio 9, 2016 2 comentarios

¿Y tú? ¿Respetas tu ritmo?. Desde que empecé a tener ansiedad, esta es una de las frases que más veces suena en mi cabeza. Una pregunta muy fácil de formular pero […]

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Slow life

Dar sin recibir

mayo 17, 2016 No hay comentarios

Algo que es tan fácil decir y tan dificil practicar. Nuestras expectativas siempre suelen ser las de recibir, las de hacer algo con un fín, la de “hago ésto por […]

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Espacio dedicado a la búsqueda del equilibrio mental, físico y emocional.

Soñadora, disfrutona, creadora empedernida.

❀Bienvenid@s a mis reflexiones
de la vida ❀

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  • Segundo y último día de la escapada por “Las Hurdes” en Cáceres, Extremadura, celebrando el cumple 🎂de @scrabs_8 de manera especial 🙂. Alucinados con Ovejuela y su impresionante Cascada del Chorrituero, nos ha encantado el pueblecito y el paisaje del paseo a la cascada. Hemos visto hasta una 🐍tomando el sol en el río!! Mañana dejo info de toda esta escapada (#compartiresvivir) por si alguien se anima a visitar esta zona, ideal para viajar con niños o perretes...🙂 No hace falta irse muy lejos, en España tenemos auténticas maravillas. Feliz noche de Domingo❤️. ___ #lashurdes #hurdesparaisonatural #extremadura #extremaduraturismo #extremadurafotos #chorrituerodeovejuela
  • Escapada de finde por las Hurdes, en Cáceres (Extremadura) una zona que no conocíamos y nos está encantando 💚💦... yo he flipado con la cantidad de fauna que hay en esta zona: hemos divisado con prismáticos buitres leonados, garzas, águilas, también una manada de jabalies ha cruzado la carretera, muchas cabras montesas... y una abejita 🐝 que me ha dejado un recuerdo en forma de picadura 😅, pero sobre todo he flipado con los verdes y azules del Meandro del Melero, que son así al natural, impresionantemente saturados🤩. Mañana hago otra publicación con los sitios que hemos visitado, cositas artesanas que hemos comprado y donde nos alojamos en detalle, para quién le pueda servir 🙂 #compartiresvivir … #lashurdes #meandroelmelero #extremadura #extremadurafotos #hurdesparaisonatural
  • Ayer viví un sueño, el sueño más bonito, emocionante y real de mi vida ✨. Sentí TANTISIMO orgullo, emoción y felicidad dentro de mi que lo demás no traspasaba. No tenía prisa, ni vosotros tampoco @maripinavarro 👫👼🏼 . Estuvisteis concentrados, serenos, felices, unidos... los tres a una. Pude pasar mucho tiempo a vuestro lado acompañando, sintiendo, escuchando, experimentando la vida en su máxima expresión. Me cargasteis de tanta oxitocina que el efecto me duró horas, horas en las que estuve en una nube absorta de todo☁️. __ Ayer mi hermana pequeña, mi compañera de vida, mi mitad, mi TODO... me regaló la experiencia y el aprendizaje más emocionante que podía recibir: cuando vives aquí y ahora, no necesitas nada más para ser feliz💖. ___ #partopositivo #embarazomindfulness #felicidadplena #newborn #soytita
  • ¡Hoy he tenido el día muy cocinillas! 👩🏼‍🍳 esto de cuidar a mi sister y sobri 🤰🏼 me tiene bastante ocupada☺️. He hecho un 🍛 risotto de calabaza, calabacín y queso de cabra para comer y para merendar estas galletitas caseras y bizcocho de plátano 🙂. He utilizado avena molida para ambas recetas, os las dejo por aquí: 〰️ 🍪Galletas crujientes de nuez de macadamia ( aprox. 20 galletas) - 120 gr harina de avena (o avena molida) - 1 cuchara grande🥄 de aceite de coco - 2 cucharas grandes🥄🥄 de mantequilla de cacahuete (u otra mantequilla de fruto seco) - 2 dátiles - 3 cucharas grandes🥄🥄🥄 azúcar moreno - 2 cucharas grandes🥄🥄 leche o bebida vegetal - 8 nueces de macadamia o la medida de otro fruto seco de sabor parecido (almendra, nuez) - 1 🥄 cucharadita de levadura ▶️PASOS◀️ - Triturar en batidora nueces de macadamia - Añadir harina de avena (o triturar los copos) - Batir ambos ingredientes junto con los demás en un robot de cocina - Debe quedar una textura manejable y un pelin pegajosa, pero muy poquito. - Te humedeces las manos, haces bolitas y las pones encima de papel de horno en la bandeja rejilla, aplastándolas y dandole forma redonda. - Horneas a 180 C durante 15 min a media altura. Las dejas enfriar en la rejilla elevada (pones algo debajo para elevar la rejilla y que aireen) 〰️ 🥧 Bizcocho de 🍌🍫 y nueces - 2 huevos - 4 plátanos - 130 gr harina avena - 3 dátiles - 2 🥄🥄cucharadas de mantequilla de cacahuete - 2 🥄🥄 aceite de coco - 1 sobre levadura - Chocolate en pepitas o cortado - Nueces al gusto - Canela al gusto - Pizca de sal ▶️PASOS◀️ 1. Batir 3 plátanos con la mantequilla, el aceite de coco, los dátiles y las yemas de los huevos. 2. Mezclar en otro bol la harina con la levadura y la canela 3. Montar las claras a punto de nieve con pizca de sal 4. Mezclar paso 1 y paso 2, añadir chocolate y nueces y por último con una paleta y movimientos envolventes las claras montadas. 6. Cortar el plátano restante en rodajas arriba. 6. Engrasar molde con aceite de coco y hornear a 180C 45 min o hasta que un palillo salga seco. ¡Si las hacéis contadme! 😀 ___ #recetadegalletas #recetadebizcocho #bizcochodeplatano #galletascrujientes #realfood #comidareal #comidacasera
  • «Qué belleza la vida con su simpleza, sus latidos y sus heridas. Qué sencilla la salida si dejamos que todo fluya, sin resistirnos o querer cosas distintas. Qué poco ideal la perfección desmedida, las irrealidades deseadas, las ambiciones desdichadas y las metas despejadas. Qué poco importante vivir sin durantes, sin pasiones salvajes, sin besos largos y lentos, sin abrazos eternos, sin risas o llantos imperfectos. Qué pequeños pero brillantes son esos grandes instantes que no vemos por ansiar cosas distintas a las que ya tenemos; por querer (de)mostrar y no interiorizar(nos), por no querer perdernos nada detrás de la pantalla pero perdernos lo que ya hay delante. Qué belleza la vida simple, sencilla, aburrida, radiante, clara y tranquila.» —— ✍🏻 escrito por mi #nictecillareflexiona #mindfulness #lavidasencilla #feliz #desarrollopersonal #bienestarinterior
  • Nunca una espera había sido tan dulce y serena... 💖🤰🏼 muriendo de amor cada día cerca de mi hermanuxi y mi sobrinito, al que estoy deseando conocer, tocar, besar, abrazar 🥰... algo que llegará solo cuando sea el momento, solo cuando ambos estén listos🙂 Así es la V I D A en su máxima expresión, no entiende de presiones, no se la puede forzar. La vida, como el bienestar interno del cuerpo, discurren saludablemente sin prisas, con sus ritmos y ciclos. Su estado natural es FLUIR. … 🧘🏼‍♀️¡Ah! Le he preparado a mi hermana meditaciones para el momento de dilatación y parto y me hace mucha ilusión poder llegar a estar presente en ese momento, ojalá le sirvan ❤️ ¿algun@ de vosotros ha practicado Mindfulness en el embarazo? me encantará leeros!! — #sobrinitoiscoming #mihermanuxi #embarazoconsciente #mindfulnessembarazo #felicidad
  • ¿Casualidad o Causalidad? 🦋✖️✈️ últimamente me fijo mucho más en este tipo de cosas, pueden parecer simples, pero para mí son muy especiales... 🙂 En la sencillez de la vida es donde cada vez encuentro más felicidad; que esta mariposa tan bonita se haya posado en mi pierna o que dos aviones hayan cruzado su surco y me haya dado cuenta...pasa de ser una casualidad a una causalidad, ya que me conecta con la sensación de libertad, de fluir, de dejarme llevar... tan presentes en mi vida ahora. … #DomingosdeMontaña recargapilas en la Sierra de Madrid 🏔bien de aire puro y buena compañía 💖 … #mindfulness #ejercicioconsciente #mountainlovers #sierrademadrid #sierradecanencia #senderismoenmadrid #naturalezamadrid #causalidad
  • Autocuidado 🍵✨ Inspirada por @aidaventure , hoy me he hecho esta infusión de jengibre, hinojo, cúrcuma+pimienta y anís. Estos últimos días me estoy notando más nerviosa, intuyo porque muy prontito voy a ser tita por segunda vez (ya fui hace unos días @aliciagea 😍) y me cuesta estar lejos de casa.... pero intento no darle muchas vueltas u obsesionarme con el porqué, estoy así, lo reconozco en mi cuerpo e interior, es leve aunque me incomoda .. y ya está. No veo el momento de llegar el Viernes que viene (sino es antes...@maripinavarro 🙈). Como estos nervios se traducen en malestar de tripa y algo de ansiedad, además de esta infu, que sienta super bien a nivel digestivo: - Estoy intentando comer sin distracciones (tv, movil) y noto mejores digestiones - Estoy intentando dormir todo lo que puedo, dejando cada noche el móvil fuera de la habitación - Estoy intentando hacer más pausas del trabajo para “no hacer/no producir” y respirar, acariciar a @simbita o tomar el sol en la terraza - Estoy intentando moverme, hacer deporte y estirar para liberar endorfinas … Y digo intentando porque a veces no consigo algunas, pero si está la intención y me trato de manera más amable, todo fluye mejor 🙂 y me frustro menos! Feliz Jueves!❤️ … #autocuidado #infusiondigestiva #selfcare #autoconocimiento #mindfulness
  • Un poquito de recarga pilas 🔋 hoy a base de vitaminas M (ontaña)🏔y N (ieve)⛄️❄️. __ Todos los Sábados de Febrero (y algunos Domingos) los tengo completitos de talleres 🎓 en @tuaquiyahora , así que super agradecida por que así sea💖Los huequitos libres que tengo elijo descanso o conectar con la naturaleza! que me renueva! __ He de confesaros una cosa... me siento MUY AFORTUNADA! el camino de emprender no es para nada un camino de rosas, de hecho, lo tenía bastante idealizado😅, pero ... estoy aprendiendo y me está aportando tanto... Estoy creando lazos muy bonitos, sobre todo con mujeres empoderadas✊🏻💜,estoy disfrutando y vibrando trabajando, sonriendo muchísimo, creando y aportando desde el corazón, desde mi vulnerabilidad... Estoy dejándome llevar, y hasta hace unos meses, no concebía que nada de esto fuera posible en un trabajo. __ Siento mucha gratitud hacia todas las personas que me han apoyado, animado y que me acompañan en este camino (las que más me aguantan, en la foto🙈❤️), y quería dejarlo por aquí! Un camino que durará lo que deba durar, y me enseñará lo que deba aprender... ✨ ___ #nictecillareflexiona #thankful #agradecida #sierradenavacerrada #mountainlovers #mujeresemprendedoras #emprendimiento #mifamilia #yosoloveofamilias #yosoloveoamor

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  • Segundo y último día de la escapada por “Las Hurdes” en Cáceres, Extremadura, celebrando el cumple 🎂de @scrabs_8 de manera especial 🙂. Alucinados con Ovejuela y su impresionante Cascada del Chorrituero, nos ha encantado el pueblecito y el paisaje del paseo a la cascada. Hemos visto hasta una 🐍tomando el sol en el río!! Mañana dejo info de toda esta escapada (#compartiresvivir) por si alguien se anima a visitar esta zona, ideal para viajar con niños o perretes...🙂 No hace falta irse muy lejos, en España tenemos auténticas maravillas. Feliz noche de Domingo❤️. ___ #lashurdes #hurdesparaisonatural #extremadura #extremaduraturismo #extremadurafotos #chorrituerodeovejuela
  • Escapada de finde por las Hurdes, en Cáceres (Extremadura) una zona que no conocíamos y nos está encantando 💚💦... yo he flipado con la cantidad de fauna que hay en esta zona: hemos divisado con prismáticos buitres leonados, garzas, águilas, también una manada de jabalies ha cruzado la carretera, muchas cabras montesas... y una abejita 🐝 que me ha dejado un recuerdo en forma de picadura 😅, pero sobre todo he flipado con los verdes y azules del Meandro del Melero, que son así al natural, impresionantemente saturados🤩. Mañana hago otra publicación con los sitios que hemos visitado, cositas artesanas que hemos comprado y donde nos alojamos en detalle, para quién le pueda servir 🙂 #compartiresvivir … #lashurdes #meandroelmelero #extremadura #extremadurafotos #hurdesparaisonatural
  • Ayer viví un sueño, el sueño más bonito, emocionante y real de mi vida ✨. Sentí TANTISIMO orgullo, emoción y felicidad dentro de mi que lo demás no traspasaba. No tenía prisa, ni vosotros tampoco @maripinavarro 👫👼🏼 . Estuvisteis concentrados, serenos, felices, unidos... los tres a una. Pude pasar mucho tiempo a vuestro lado acompañando, sintiendo, escuchando, experimentando la vida en su máxima expresión. Me cargasteis de tanta oxitocina que el efecto me duró horas, horas en las que estuve en una nube absorta de todo☁️. __ Ayer mi hermana pequeña, mi compañera de vida, mi mitad, mi TODO... me regaló la experiencia y el aprendizaje más emocionante que podía recibir: cuando vives aquí y ahora, no necesitas nada más para ser feliz💖. ___ #partopositivo #embarazomindfulness #felicidadplena #newborn #soytita
  • ¡Hoy he tenido el día muy cocinillas! 👩🏼‍🍳 esto de cuidar a mi sister y sobri 🤰🏼 me tiene bastante ocupada☺️. He hecho un 🍛 risotto de calabaza, calabacín y queso de cabra para comer y para merendar estas galletitas caseras y bizcocho de plátano 🙂. He utilizado avena molida para ambas recetas, os las dejo por aquí: 〰️ 🍪Galletas crujientes de nuez de macadamia ( aprox. 20 galletas) - 120 gr harina de avena (o avena molida) - 1 cuchara grande🥄 de aceite de coco - 2 cucharas grandes🥄🥄 de mantequilla de cacahuete (u otra mantequilla de fruto seco) - 2 dátiles - 3 cucharas grandes🥄🥄🥄 azúcar moreno - 2 cucharas grandes🥄🥄 leche o bebida vegetal - 8 nueces de macadamia o la medida de otro fruto seco de sabor parecido (almendra, nuez) - 1 🥄 cucharadita de levadura ▶️PASOS◀️ - Triturar en batidora nueces de macadamia - Añadir harina de avena (o triturar los copos) - Batir ambos ingredientes junto con los demás en un robot de cocina - Debe quedar una textura manejable y un pelin pegajosa, pero muy poquito. - Te humedeces las manos, haces bolitas y las pones encima de papel de horno en la bandeja rejilla, aplastándolas y dandole forma redonda. - Horneas a 180 C durante 15 min a media altura. Las dejas enfriar en la rejilla elevada (pones algo debajo para elevar la rejilla y que aireen) 〰️ 🥧 Bizcocho de 🍌🍫 y nueces - 2 huevos - 4 plátanos - 130 gr harina avena - 3 dátiles - 2 🥄🥄cucharadas de mantequilla de cacahuete - 2 🥄🥄 aceite de coco - 1 sobre levadura - Chocolate en pepitas o cortado - Nueces al gusto - Canela al gusto - Pizca de sal ▶️PASOS◀️ 1. Batir 3 plátanos con la mantequilla, el aceite de coco, los dátiles y las yemas de los huevos. 2. Mezclar en otro bol la harina con la levadura y la canela 3. Montar las claras a punto de nieve con pizca de sal 4. Mezclar paso 1 y paso 2, añadir chocolate y nueces y por último con una paleta y movimientos envolventes las claras montadas. 6. Cortar el plátano restante en rodajas arriba. 6. Engrasar molde con aceite de coco y hornear a 180C 45 min o hasta que un palillo salga seco. ¡Si las hacéis contadme! 😀 ___ #recetadegalletas #recetadebizcocho #bizcochodeplatano #galletascrujientes #realfood #comidareal #comidacasera
  • «Qué belleza la vida con su simpleza, sus latidos y sus heridas. Qué sencilla la salida si dejamos que todo fluya, sin resistirnos o querer cosas distintas. Qué poco ideal la perfección desmedida, las irrealidades deseadas, las ambiciones desdichadas y las metas despejadas. Qué poco importante vivir sin durantes, sin pasiones salvajes, sin besos largos y lentos, sin abrazos eternos, sin risas o llantos imperfectos. Qué pequeños pero brillantes son esos grandes instantes que no vemos por ansiar cosas distintas a las que ya tenemos; por querer (de)mostrar y no interiorizar(nos), por no querer perdernos nada detrás de la pantalla pero perdernos lo que ya hay delante. Qué belleza la vida simple, sencilla, aburrida, radiante, clara y tranquila.» —— ✍🏻 escrito por mi #nictecillareflexiona #mindfulness #lavidasencilla #feliz #desarrollopersonal #bienestarinterior
  • Nunca una espera había sido tan dulce y serena... 💖🤰🏼 muriendo de amor cada día cerca de mi hermanuxi y mi sobrinito, al que estoy deseando conocer, tocar, besar, abrazar 🥰... algo que llegará solo cuando sea el momento, solo cuando ambos estén listos🙂 Así es la V I D A en su máxima expresión, no entiende de presiones, no se la puede forzar. La vida, como el bienestar interno del cuerpo, discurren saludablemente sin prisas, con sus ritmos y ciclos. Su estado natural es FLUIR. … 🧘🏼‍♀️¡Ah! Le he preparado a mi hermana meditaciones para el momento de dilatación y parto y me hace mucha ilusión poder llegar a estar presente en ese momento, ojalá le sirvan ❤️ ¿algun@ de vosotros ha practicado Mindfulness en el embarazo? me encantará leeros!! — #sobrinitoiscoming #mihermanuxi #embarazoconsciente #mindfulnessembarazo #felicidad
  • ¿Casualidad o Causalidad? 🦋✖️✈️ últimamente me fijo mucho más en este tipo de cosas, pueden parecer simples, pero para mí son muy especiales... 🙂 En la sencillez de la vida es donde cada vez encuentro más felicidad; que esta mariposa tan bonita se haya posado en mi pierna o que dos aviones hayan cruzado su surco y me haya dado cuenta...pasa de ser una casualidad a una causalidad, ya que me conecta con la sensación de libertad, de fluir, de dejarme llevar... tan presentes en mi vida ahora. … #DomingosdeMontaña recargapilas en la Sierra de Madrid 🏔bien de aire puro y buena compañía 💖 … #mindfulness #ejercicioconsciente #mountainlovers #sierrademadrid #sierradecanencia #senderismoenmadrid #naturalezamadrid #causalidad
  • Autocuidado 🍵✨ Inspirada por @aidaventure , hoy me he hecho esta infusión de jengibre, hinojo, cúrcuma+pimienta y anís. Estos últimos días me estoy notando más nerviosa, intuyo porque muy prontito voy a ser tita por segunda vez (ya fui hace unos días @aliciagea 😍) y me cuesta estar lejos de casa.... pero intento no darle muchas vueltas u obsesionarme con el porqué, estoy así, lo reconozco en mi cuerpo e interior, es leve aunque me incomoda .. y ya está. No veo el momento de llegar el Viernes que viene (sino es antes...@maripinavarro 🙈). Como estos nervios se traducen en malestar de tripa y algo de ansiedad, además de esta infu, que sienta super bien a nivel digestivo: - Estoy intentando comer sin distracciones (tv, movil) y noto mejores digestiones - Estoy intentando dormir todo lo que puedo, dejando cada noche el móvil fuera de la habitación - Estoy intentando hacer más pausas del trabajo para “no hacer/no producir” y respirar, acariciar a @simbita o tomar el sol en la terraza - Estoy intentando moverme, hacer deporte y estirar para liberar endorfinas … Y digo intentando porque a veces no consigo algunas, pero si está la intención y me trato de manera más amable, todo fluye mejor 🙂 y me frustro menos! Feliz Jueves!❤️ … #autocuidado #infusiondigestiva #selfcare #autoconocimiento #mindfulness
  • Un poquito de recarga pilas 🔋 hoy a base de vitaminas M (ontaña)🏔y N (ieve)⛄️❄️. __ Todos los Sábados de Febrero (y algunos Domingos) los tengo completitos de talleres 🎓 en @tuaquiyahora , así que super agradecida por que así sea💖Los huequitos libres que tengo elijo descanso o conectar con la naturaleza! que me renueva! __ He de confesaros una cosa... me siento MUY AFORTUNADA! el camino de emprender no es para nada un camino de rosas, de hecho, lo tenía bastante idealizado😅, pero ... estoy aprendiendo y me está aportando tanto... Estoy creando lazos muy bonitos, sobre todo con mujeres empoderadas✊🏻💜,estoy disfrutando y vibrando trabajando, sonriendo muchísimo, creando y aportando desde el corazón, desde mi vulnerabilidad... Estoy dejándome llevar, y hasta hace unos meses, no concebía que nada de esto fuera posible en un trabajo. __ Siento mucha gratitud hacia todas las personas que me han apoyado, animado y que me acompañan en este camino (las que más me aguantan, en la foto🙈❤️), y quería dejarlo por aquí! Un camino que durará lo que deba durar, y me enseñará lo que deba aprender... ✨ ___ #nictecillareflexiona #thankful #agradecida #sierradenavacerrada #mountainlovers #mujeresemprendedoras #emprendimiento #mifamilia #yosoloveofamilias #yosoloveoamor
  • 🎥 Video con los ejercicios deslizando a la izquierda ⬅️ … … Hoy “sin darme cuenta” apliqué Mindfulness también en el plano físico. Y digo sin darme cuenta porque lo hice de manera natural y espontánea. Ha sido mi amiga Ampa @awayoflife2 la que me lo ha señalado (#compartiresvivir )❤️ y me he animado a compartirlo argumentado en este sentido aquí también🙂 (los tenéis también en Stories) ___ Cómo me ha dicho Ampa, que ama el deporte y hacer ejercicio tanto (o más!!) que yo, a ella también le encantan los ejercicios que implican todo el cuerpo o “full body” porque al final, es todo el cuerpo el que solemos querer poder utilizar en nuestra vida diaria, y habitualmente utilizamos todo el cuerpo a la vez. __ Una vez he integrado Mindfulness en mi vida con mis prácticas de meditación formal, también se ha ido colando en cada faceta de mi haciéndola más rica y completa. Siempre me han encantado los ejercicios dinámicos full body, pero antes los hacía más “para ahorrar tiempo” de entrenamiento. Ahora sin embargo lo que me pide el cuerpo y la mente es hacer ejercicios que impliquen muchas SENSACIONES: inestabilidades, coordinación, alternar manos y piernas, balanceos, flexiones/extensiones, y ya no es para ir más rápido, sino que me apetece EXPERIMENTAR con calma y paciencia como me ejercito. Además estos ejercicios más conscientes (porque desarrollan mi atención) me enseñan a focalizarme y concentrarme únicamente en el ejercicio para no caerme o perderme; también en como voy sintiendo cada parte implicada, en como está mi respiración, en como la voy acompasando... ___ Son 4 ejercicios cañeros 💪🏻 que combinan piernas y brazos, que seguramente no estén perfectos de técnica (no me dedico a este plano!!) pero lo mínimo creo que está! (peso muerto con espalda recta y zancadas/sentadillas sin que las rodillas pasen la punta de los pies). ¿Quién se anima a hacerlos? Si los hacéis contadme!😀 ___ #mindfulness #ejerciciosmindfulness #fitnessmindfulness #ejerciciofisico #gymtime #tuejercicioconsciente #tuaquiyahora @tuaquiyahora

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Todas las fotografías publicadas en Nictecilla Reflexiona, exceptuando algunas mencionadas, están hechas y editadas por Sofía Navarro. Puedes usarlas sino es de manera comercial, mencionando siempre a este blog. En caso contrario, queda totalmente prohibido su uso sin consultar.
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