Nictecilla Reflexiona

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Looks sporty, Running

Objetivo: correr para disfrutar

octubre 26, 2016 3 comentarios

Y tú, ¿disfrutas del running? Yo pensaba que sí, pero hace un año me di cuenta que estaba dejando de hacerlo. Os cuento mi historia: Empecé a correr animada por […]

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Looks sporty, Running

Cómo preparar una carrera popular de Canicross

septiembre 13, 2016 4 comentarios
canicrosspopular_nictecillareflexiona

Hace unos meses os contaba aquí y en base a mi experiencia, lo necesario para empezar a correr con el mejor compañero, vuestro perro. Yo empecé a andar-correr con Simba cuando cumplió 4 […]

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Espacio dedicado a la búsqueda del equilibrio mental, físico y emocional.

Soñadora, disfrutona, creadora empedernida.

❀Bienvenid@s a mis reflexiones
de la vida ❀

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  • 💆🏼‍♀️Mi Rutina & productos para cuidado facial y corporal un poquito más natural, minimalista y zero waste💚 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ (Dejo todo lo que tiene cuenta de Instagram etiquetado en la foto) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▫️Cuidado facial- productos▫️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Discos desmaquillantes de algodón orgánico - Pasta de dientes sólida - Limpiador con base de aceites y activos botánicos, hidratante de noche (infoactivo) y de día (iluminante) - Rodillo de jade y gua sha ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👩🏼Cuidado facial - rutina (5’ mañana y 5’ noche) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ☀️ Mañana- Humedezco la cara, me aplico el limpiador con las manos, masajeo con el rodillo/gua sha para activar y retiro con disco de algodón orgánico húmedo, no retirando todo porque el producto es tratamiento también. Hidratante facial y me lavo los dientes con la pasta. 🌚 Noche - Me humedezco la cara y desmaquillo con limpiador, a veces masaje con rodillo o gua sha para relajar. Retiro con disco de algodón. Hidrato con la hidratante de noche. Me lavo los dientes. 🔹Cuidado corporal- Productos🔹 - Pastilla de jabón - Desodorante piedra de alumbre - Manteca de karité natural - Aceites esenciales de naranja y lavanda - Aceite vegetal de almendras - Perfume sólido de naranja - Limpiador para el cabello ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🧖🏼‍♀️Cuidado corporal - rutina ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💦 Ducha: Gel en pastilla cada día, desodorante de piedra de alumbre: lo mojas en agua y lo aplicas, limpiador de cabello cada 3/4 días y me aguanta genial, depende de la actividad o si llevo gorros ahora en invierno. No utilizo nada más para el cabello y el envase es compostable. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hidratante corporal para después de la ducha: aceite de almendras + 20 gotas de aceite esencial de lavanda (si me ducho antes de dormir) o de naranja (si me ducho por la mañana). Tengo dos botes iguales ya preparados. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ El perfume sólido me lo echo en muñecas y cuello y me encanta. Y la manteca de karité de hidratante de manos o cacao, que relleno un bote chiquitito. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ¿Te gusta que comparta este tipo de cosas? 🙂
  • 🤴🏻🤴🏽🤴🏿 Este año los Reyes Magos han querido aportar su granito en sostenibilidad ♻️ y han dejado este pack a cada personica importante en mi vida. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Os lo comparto por si os da ideas u os inspira 🙂 Contiene: 1x Spray multiusos de vinagre macerado con cascaras de naranja y limón durante 10 días (mezclar 100ml de este vinagre y 400ml de agua para crear el spray) 1x Estropajo biodegradable de luffa de @esturirafi 1x Bote reutilizado y customizado con tape de papel y cordel que contiene detergente de Marsella hecho de forma artesanal por mi (100gr de marsella en escamas por cada 2,5L de agua caliente+ 15 gotas de aceite esencial de lavanda y 15 gotas de aceite esencial de naranja: 2 cucharadas por lavado) 1x Roll-on PAUSA del Pack de Navidad de @tuaquiyahora de aceite de almendras, aceite de lavanda y naranja, especial para dormir mejor. 1x Vela vegana de soja, karité y aceite esencial de canela, apta para masaje. 1x Pack de 8 meditaciones de @tuaquiyahora 🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♂️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Todo en una bolsita de papel kraft adornada con tape de papel 🙂.
  • 🍪 Galletas de jengibre veganas 🎄 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Tercera vez que hago estas galletas esta Navidad 🙈 recetón de @livinlikeapanda , sin duda una cuenta que ha sido mi mejor descubrimiento este año. Me encantan ellas, su naturalidad, sus recetas y sus gatetes [modo fan off] ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Tenéis la receta en su canal de Youtube. Yo lo único que modifiqué es la harina de trigo por harina de trigo sarraceno, que en vez de 370gr es un poquito más. ¡Os las recomiendo mil! ❤️
  • 🌊 Feliz Navidad y día de cumple desde el mar💙 La vida es simple tan efímera y única. La vida son instantes y cada año son durantes. Y durante este año, mi 32 de vida, he sido MUY MUY FELIZ. De hecho, aún no termino de asimilar el gran giro en mi profesión, pero tengo todo 2020 para seguir asimilándolo ☺️ Solo se que me siento muy agradecida y que, aunque estoy algo cagada a ratos 😅 (ser autónoma en España no es precisamente fácil), no recordaba lo que era sentirse TAN VIVA y CON TANTA ENERGIA 😀. Gracias por cada felicitación por privado! se os quiere mucho #instafamily✨ FELIZ VIDA⭐️
  • Domingos de DogRunning 🏃🏻‍♂️🏃🏼‍♀️🐾🙂 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ¿Y tú?¿Corres con tus perretes? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Correr juntos es algo que empezamos a hacer ya con Simbita, el perrete peque en tamaño🦁, pero más mayor, 4 añitos, y que ha disfrutado siempre un montón. Nos llevó un tiempo que se acostumbrara porque como en las personas, necesitan adaptarse a un ritmo, a ir delante o al lado tuya, a no cruzarse y a dosificarse 🙂 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Aprender a correr con Simba nos unió mucho a el y todos disfrutábamos un montón 😀 el aprendizaje fue a base de premios y refuerzo positivo, y por supuesto, observándole mucho para respetar sus necesidades. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Cuando Kima cumplió los 8 meses empezamos con ella y está siendo genial la experiencia😀 ya hemos salido tres Domingos y al ir progresivamente, también nos da tregua a nosotros a recuperar la forma (😅 aquí donde me ves yo era una runner motivada hace unos años!) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ A Kima le gusta ir delante y Simba la sigue. Eso si, nos repartimos los perretes acorde a sus/nuestros tamaños🤣 que con Kima yo saldría volando😅. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Para correr con tu perrete solo te hace falta una linea de tiro y cinturón, un arnés cómodo para el perrete, fuentes cercanas o agua y... ganas de disfrutar, amor y paciencia😊️. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Nosotros somos partidarios de incluir a nuestra familia perruna en todos los planes que podamos😀. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Feliz Domingo!!
  • Gracias universo por cruzar nuestros caminos 🌏👩🏼🧔🏻🦁🐺 @scrabs_8 @simbitaykima 💕 . Este último mes ha sido de lo más retador y “montañarusinesco”🎢, pero sentir tanta unión y amor en esta preciosa familia me mantiene anclada a lo importante❤️ . 🍃No sé si leerás más de aquí , pero mostrarme vulnerable me ha acercado o unido tanto a personas en esta red que hoy me apetecía volver a hacerlo. . Estoy haciendo un curso de emprendimiento que me ayude a mejorar en mi negocio. Como lo estoy compaginando con el propio trabajo en @tuaquiyahora, tengo mucho menos tiempo. Debido a esto últimamente me he sentido desbordada varias veces. Con desbordada me refiero a notarme muy inestable emocionalmente y/o fisicamente. . Para mi sorpresa, he descubierto que este desbordar es LO MEJOR que me puede pasar en esta situación. . Después de mucho trabajo personal, de escucharme y prestarme mucha más atención, ahora sé que mis desbordes surgen cuando mi parte exigente y machacona está a tope. Cuando esa parte está regulada y equlibrada, es super beneficiosa y me sirve para impulsarme y motivarme, peeeero cuando se pasa de rosca, me vuelvo demasiado rígida e inflexible. . En 2015 acumulé meses y meses de esa parte activadisima y apenas desbordaba o lo notaba en mi. Yo seguía forzando, cargándome de exigencias y tareas, no permitiéndome no estar bien. ¿Qué ocurrió? Que DESBORDÉ con mayúsculas en un trastorno ansioso-depresivo, con altas dosis medicación, estando en tratamiento mucho tiempo para poder curarme. . Este punto de inflexión me sitúa hoy aquí pero de otra forma, ya que llevo desde 2015 aprendiendo día a día e invirtiendo en trabajo personal y autoconocimiento. . No voy a engañarte, cuando estos desbordes surgen, en ese momento me cuesta mogollón percibirlos como constructivos por el malestar , y lo que conllevan en mi (llorar, bajonaco, estar sin motivación..) , pero después de procesarlos, me siento TAN orgullosa de ser capaz de percibirlos. . El desborde me avisa y me da info. A partir de ahi, yo ELIJO escucharlo y como actuar: redefinir, cambiar de dirección, de ritmo... lo que necesite (conclusión en comentarios)
  • No sé qué pasará mañana ni dentro de dos segundos ni dentro de tres días ni dentro de un año ni cuando pasen tres semanas. No sé cómo estarán los seres que quiero No sé cómo estará el mundo No sé cómo estaré yo Tampoco sé cómo estarás tú. De lo que SI estoy segura es... que no sé absolutamente nada. No sé nada más que lo que ocurre aquí y ahora. Porque es en este momento y lugar donde reside lo más valioso e importante. Y en esta incertidumbre me encuentro sumergida desde hace un año. Una incertidumbre cristalina. La incertidumbre más dulce y cálida que me ha envuelto en la vida. Una incertidumbre que he elegido para mi, que poquito a poco he hecho mía. Las dudas más nutritivas y repletas de colores, matices, intensidades y prismas. Las inestabilidades, subidas y bajadas de la atracción emprendedora más divertida. En Octubre 2018 decidí aprender a vivir más que nunca en el presente, a dejarme llevar por lo que me trajera el futuro, a confiar, a perdonar y abrazar el pasado. Y aunque a veces también he pasado por la oscuridad del tren de la bruja, y sí, me he llevado algún que otro escobazo...entre miedos y risas he salido reforzada, con ganas de más. Puedo decir que el camino de emprender algo totalmente mío es el más APASIONANTE que he escogido. Un camino que empecé a entrever también en el mar, hace un año, con @esther_laerabolulla y @cgibertm y todos mis compis de formación de Instructora 💕✨ y hoy he celebrado también en el 🌊. Un camino que, como ya decía hace un año, no sé hacia donde me llevará. Mientras tanto, yo seguiré poniendo todo mi corazón y esfuerzo en @tuaquiyahora , visualizando más aprendizajes, oportunidades, fracasos y pasión por lo que hago 🙂. Si hace casi 7 años que acabé la carrera de Ingeniera de Teleco, cuando justo me mudaba a Madrid por mi primer trabajo, me cuentan este giro en mi vida... loquer me hubiera quedado🙈 Confía y actúa, pase lo que pase. Si es para ti, TODO LLEGA💫. #emprendimiento #aniversarioemprendedor #mujeresemprendedoras #mujeresvalientes #emprender #poesiacreativa
  • 📺 En IGTV te he dejado la preparación de varios platos y acompañamientos vegetarianos/veganos que hice esta mañana para esta semana. ⏱1:30h en la cocina (llevo muuuchos años haciéndolo y tengo cierta práctica, además de que me flipa cocinar🙂) que suponen que durante la semana tenga comida lista y más tiempo para otras cosas. ❓Si tienes duda concreta de algún plato y puedo ayudarte no te cortes en preguntar, aquí nadie nace aprendido y todo es práctica! además que a veces en la cocina lo más básico se da por sabido y no veas la de “cagadillas” 💩 que he hecho muchas veces por eso🙈. Feliz semana❤️
  • Nuestros domingos en casa son de Brunch dulce-salado 🥰, o desayunos-comida tardíos 🙂. En las fotos, parte del brunch: 🍞 Tostadas de tomate, aceite, aguacate, queso y cilantro 🥞 Tortitas de harina de arroz con una compota casera top de melocotón y arándanos. ¿Cómo la hago? En una sartén pongo aceite de coco , melocotón a láminas, chorrito de limón, canela y cucharada de miel. Lo dejo a fuego medio y cuando empieza a caramelizar y coger colorcito, le añado los arándanos (los míos estaban congelados) y remuevo hasta que empiezan a derretirse y el melocotón se tinta de lila💜. Lo pongo por pisos en las tortitas y... a disfrutar!! ¿Y tú? Eres de brunch o desayuno tardío el finde?🙂 ¿me cuentas tu desayuno/brunch preferido de finde? ❤️ vamos a llenar esta publi de ideas ricas de Brunch de finde, que no falten!! Feliz resto de Domingo✨

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https://www.youtube.com/watch?v=JoKl-46Gyww&t=4s
https://www.youtube.com/watch?v=0xEZTMtacts&t=19s

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  • 🤴🏻🤴🏽🤴🏿 Este año los Reyes Magos han querido aportar su granito en sostenibilidad ♻️ y han dejado este pack a cada personica importante en mi vida. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Os lo comparto por si os da ideas u os inspira 🙂 Contiene: 1x Spray multiusos de vinagre macerado con cascaras de naranja y limón durante 10 días (mezclar 100ml de este vinagre y 400ml de agua para crear el spray) 1x Estropajo biodegradable de luffa de @esturirafi 1x Bote reutilizado y customizado con tape de papel y cordel que contiene detergente de Marsella hecho de forma artesanal por mi (100gr de marsella en escamas por cada 2,5L de agua caliente+ 15 gotas de aceite esencial de lavanda y 15 gotas de aceite esencial de naranja: 2 cucharadas por lavado) 1x Roll-on PAUSA del Pack de Navidad de @tuaquiyahora de aceite de almendras, aceite de lavanda y naranja, especial para dormir mejor. 1x Vela vegana de soja, karité y aceite esencial de canela, apta para masaje. 1x Pack de 8 meditaciones de @tuaquiyahora 🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♂️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Todo en una bolsita de papel kraft adornada con tape de papel 🙂.
  • 🍪 Galletas de jengibre veganas 🎄 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Tercera vez que hago estas galletas esta Navidad 🙈 recetón de @livinlikeapanda , sin duda una cuenta que ha sido mi mejor descubrimiento este año. Me encantan ellas, su naturalidad, sus recetas y sus gatetes [modo fan off] ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Tenéis la receta en su canal de Youtube. Yo lo único que modifiqué es la harina de trigo por harina de trigo sarraceno, que en vez de 370gr es un poquito más. ¡Os las recomiendo mil! ❤️
  • 🌊 Feliz Navidad y día de cumple desde el mar💙 La vida es simple tan efímera y única. La vida son instantes y cada año son durantes. Y durante este año, mi 32 de vida, he sido MUY MUY FELIZ. De hecho, aún no termino de asimilar el gran giro en mi profesión, pero tengo todo 2020 para seguir asimilándolo ☺️ Solo se que me siento muy agradecida y que, aunque estoy algo cagada a ratos 😅 (ser autónoma en España no es precisamente fácil), no recordaba lo que era sentirse TAN VIVA y CON TANTA ENERGIA 😀. Gracias por cada felicitación por privado! se os quiere mucho #instafamily✨ FELIZ VIDA⭐️
  • Domingos de DogRunning 🏃🏻‍♂️🏃🏼‍♀️🐾🙂 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ¿Y tú?¿Corres con tus perretes? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Correr juntos es algo que empezamos a hacer ya con Simbita, el perrete peque en tamaño🦁, pero más mayor, 4 añitos, y que ha disfrutado siempre un montón. Nos llevó un tiempo que se acostumbrara porque como en las personas, necesitan adaptarse a un ritmo, a ir delante o al lado tuya, a no cruzarse y a dosificarse 🙂 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Aprender a correr con Simba nos unió mucho a el y todos disfrutábamos un montón 😀 el aprendizaje fue a base de premios y refuerzo positivo, y por supuesto, observándole mucho para respetar sus necesidades. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Cuando Kima cumplió los 8 meses empezamos con ella y está siendo genial la experiencia😀 ya hemos salido tres Domingos y al ir progresivamente, también nos da tregua a nosotros a recuperar la forma (😅 aquí donde me ves yo era una runner motivada hace unos años!) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ A Kima le gusta ir delante y Simba la sigue. Eso si, nos repartimos los perretes acorde a sus/nuestros tamaños🤣 que con Kima yo saldría volando😅. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Para correr con tu perrete solo te hace falta una linea de tiro y cinturón, un arnés cómodo para el perrete, fuentes cercanas o agua y... ganas de disfrutar, amor y paciencia😊️. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Nosotros somos partidarios de incluir a nuestra familia perruna en todos los planes que podamos😀. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Feliz Domingo!!
  • Gracias universo por cruzar nuestros caminos 🌏👩🏼🧔🏻🦁🐺 @scrabs_8 @simbitaykima 💕 . Este último mes ha sido de lo más retador y “montañarusinesco”🎢, pero sentir tanta unión y amor en esta preciosa familia me mantiene anclada a lo importante❤️ . 🍃No sé si leerás más de aquí , pero mostrarme vulnerable me ha acercado o unido tanto a personas en esta red que hoy me apetecía volver a hacerlo. . Estoy haciendo un curso de emprendimiento que me ayude a mejorar en mi negocio. Como lo estoy compaginando con el propio trabajo en @tuaquiyahora, tengo mucho menos tiempo. Debido a esto últimamente me he sentido desbordada varias veces. Con desbordada me refiero a notarme muy inestable emocionalmente y/o fisicamente. . Para mi sorpresa, he descubierto que este desbordar es LO MEJOR que me puede pasar en esta situación. . Después de mucho trabajo personal, de escucharme y prestarme mucha más atención, ahora sé que mis desbordes surgen cuando mi parte exigente y machacona está a tope. Cuando esa parte está regulada y equlibrada, es super beneficiosa y me sirve para impulsarme y motivarme, peeeero cuando se pasa de rosca, me vuelvo demasiado rígida e inflexible. . En 2015 acumulé meses y meses de esa parte activadisima y apenas desbordaba o lo notaba en mi. Yo seguía forzando, cargándome de exigencias y tareas, no permitiéndome no estar bien. ¿Qué ocurrió? Que DESBORDÉ con mayúsculas en un trastorno ansioso-depresivo, con altas dosis medicación, estando en tratamiento mucho tiempo para poder curarme. . Este punto de inflexión me sitúa hoy aquí pero de otra forma, ya que llevo desde 2015 aprendiendo día a día e invirtiendo en trabajo personal y autoconocimiento. . No voy a engañarte, cuando estos desbordes surgen, en ese momento me cuesta mogollón percibirlos como constructivos por el malestar , y lo que conllevan en mi (llorar, bajonaco, estar sin motivación..) , pero después de procesarlos, me siento TAN orgullosa de ser capaz de percibirlos. . El desborde me avisa y me da info. A partir de ahi, yo ELIJO escucharlo y como actuar: redefinir, cambiar de dirección, de ritmo... lo que necesite (conclusión en comentarios)
  • No sé qué pasará mañana ni dentro de dos segundos ni dentro de tres días ni dentro de un año ni cuando pasen tres semanas. No sé cómo estarán los seres que quiero No sé cómo estará el mundo No sé cómo estaré yo Tampoco sé cómo estarás tú. De lo que SI estoy segura es... que no sé absolutamente nada. No sé nada más que lo que ocurre aquí y ahora. Porque es en este momento y lugar donde reside lo más valioso e importante. Y en esta incertidumbre me encuentro sumergida desde hace un año. Una incertidumbre cristalina. La incertidumbre más dulce y cálida que me ha envuelto en la vida. Una incertidumbre que he elegido para mi, que poquito a poco he hecho mía. Las dudas más nutritivas y repletas de colores, matices, intensidades y prismas. Las inestabilidades, subidas y bajadas de la atracción emprendedora más divertida. En Octubre 2018 decidí aprender a vivir más que nunca en el presente, a dejarme llevar por lo que me trajera el futuro, a confiar, a perdonar y abrazar el pasado. Y aunque a veces también he pasado por la oscuridad del tren de la bruja, y sí, me he llevado algún que otro escobazo...entre miedos y risas he salido reforzada, con ganas de más. Puedo decir que el camino de emprender algo totalmente mío es el más APASIONANTE que he escogido. Un camino que empecé a entrever también en el mar, hace un año, con @esther_laerabolulla y @cgibertm y todos mis compis de formación de Instructora 💕✨ y hoy he celebrado también en el 🌊. Un camino que, como ya decía hace un año, no sé hacia donde me llevará. Mientras tanto, yo seguiré poniendo todo mi corazón y esfuerzo en @tuaquiyahora , visualizando más aprendizajes, oportunidades, fracasos y pasión por lo que hago 🙂. Si hace casi 7 años que acabé la carrera de Ingeniera de Teleco, cuando justo me mudaba a Madrid por mi primer trabajo, me cuentan este giro en mi vida... loquer me hubiera quedado🙈 Confía y actúa, pase lo que pase. Si es para ti, TODO LLEGA💫. #emprendimiento #aniversarioemprendedor #mujeresemprendedoras #mujeresvalientes #emprender #poesiacreativa
  • 📺 En IGTV te he dejado la preparación de varios platos y acompañamientos vegetarianos/veganos que hice esta mañana para esta semana. ⏱1:30h en la cocina (llevo muuuchos años haciéndolo y tengo cierta práctica, además de que me flipa cocinar🙂) que suponen que durante la semana tenga comida lista y más tiempo para otras cosas. ❓Si tienes duda concreta de algún plato y puedo ayudarte no te cortes en preguntar, aquí nadie nace aprendido y todo es práctica! además que a veces en la cocina lo más básico se da por sabido y no veas la de “cagadillas” 💩 que he hecho muchas veces por eso🙈. Feliz semana❤️
  • Nuestros domingos en casa son de Brunch dulce-salado 🥰, o desayunos-comida tardíos 🙂. En las fotos, parte del brunch: 🍞 Tostadas de tomate, aceite, aguacate, queso y cilantro 🥞 Tortitas de harina de arroz con una compota casera top de melocotón y arándanos. ¿Cómo la hago? En una sartén pongo aceite de coco , melocotón a láminas, chorrito de limón, canela y cucharada de miel. Lo dejo a fuego medio y cuando empieza a caramelizar y coger colorcito, le añado los arándanos (los míos estaban congelados) y remuevo hasta que empiezan a derretirse y el melocotón se tinta de lila💜. Lo pongo por pisos en las tortitas y... a disfrutar!! ¿Y tú? Eres de brunch o desayuno tardío el finde?🙂 ¿me cuentas tu desayuno/brunch preferido de finde? ❤️ vamos a llenar esta publi de ideas ricas de Brunch de finde, que no falten!! Feliz resto de Domingo✨
  • [Errata de la primera foto: recordar que NO soy profesional de esto]💪🏻Hoy te comparto una rutina de gym para ejercitar bastante todo el cuerpo, o al menos así lo siento yo💥. La comparto desde mi experiencia, sin ánimo de enseñar, solo de inspirar, no me dedico a esto pero disfruto mucho del deporte🙂 De hecho, bienvenidas sean las correcciones o sugerencias por parte de profesionales y así le añadimos más valor a esta publi❤️. Es una rutina inventada por mi “modo HIIT” o de alta intensidad que yo hago para activarme en entrenos mañaneros y sobre todo divertirme. Son 3 series de un pack de 3 ejercicios seguidos. Si deslizas las fotos puedes verlos en texto y videos. Me voy escuchando y hago 2-3 series de cada pack de 3 ejercicios dependiendo del día y como esté. Hoy hice 3-2-2 por ejemplo porque empecé demasiado a tope 🙈. Si te sirve para motivarte, coger ideas, moverte... yo feliz😃 el remember de hoy en Stories me ha hecho darme cuenta que llevo desde 2011 por aquí y quiero recuperar la esencia en esta cuenta de compartir más cositas y contenido, espero, de valor 🙂. Feliz tarde!!

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Todas las fotografías publicadas en Nictecilla Reflexiona, exceptuando algunas mencionadas, están hechas y editadas por Sofía Navarro. Puedes usarlas sino es de manera comercial, mencionando siempre a este blog. En caso contrario, queda totalmente prohibido su uso sin consultar.
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